Un cours de savate boxe française d'1h30 pour un public d'enfants doit être à la fois structuré et ludique pour maintenir l'intérêt et l'engagement des jeunes pratiquants. Voici un déroulé type adapté pour les enfants :
1. Accueil et Présentation (5-10 minutes)
- Accueil des enfants : Salutations, prise de présence, rappel des règles de sécurité.
- Présentation de la séance : Explication des objectifs de manière simple et ludique.
2. Échauffement (15 minutes)
- Échauffement général : Jeux de course (ex : loup glacé, relais), petits exercices dynamiques comme les sauts, les montées de genoux, les talons-fesses.
- Échauffement articulaire : Rotations des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles) en chanson ou en comptant pour rendre l'exercice amusant.
- Jeux de coordination : Petits jeux pour améliorer la coordination et la motricité, comme le parcours d'obstacles.
3. Apprentissage Technique (20 minutes)
- Positions de base et déplacements : Apprentissage des positions de garde et des déplacements avec des exercices simples et des démonstrations.
- Techniques de frappe de base : Apprentissage des coups de poing et de pied simples (directs, coups de pied fouettés) à travers des jeux et des exercices en binôme.
- Jeux de mise en pratique : Jeux comme "le miroir" où un enfant imite les mouvements de l'autre, ou des cibles mouvantes où les enfants doivent toucher des cibles tenues par l’entraîneur ou un partenaire.
4. Activités Ludiques et Conditionnement Physique (20 minutes)
- Parcours de motricité : Mise en place d'un parcours avec des cerceaux, des plots, des cordes à sauter, où les enfants doivent sauter, ramper, courir.
- Jeux collectifs : Jeux comme "le béret" version boxe où les enfants doivent toucher une cible avant de revenir à leur base, ou "le chat et la souris" avec des déplacements spécifiques à la boxe.
- Renforcement musculaire léger : Exercices adaptés aux enfants comme les pompes sur les genoux, les abdominaux ludiques (ex : "la banane" et "le bateau").
5. Mini-Assauts et Sparring (15-20 minutes)
- Assauts techniques : Échanges très contrôlés avec un partenaire sous la supervision étroite de l’entraîneur, en mettant l'accent sur la sécurité et le respect.
- Jeux de confrontation : Jeux comme "le duel des chevaliers" où les enfants doivent toucher une cible sur l’autre avec des coups de pied ou de poing simulés.
6. Fin de la Séance (5 minutes)
- Clôture : Salutations finales, rappel des prochaines séances ou événements...
Ce déroulé assure une alternance entre des phases d’apprentissage technique et des activités ludiques pour maintenir l’intérêt et l’engagement des enfants tout en leur permettant de développer leurs compétences en savate boxe française.
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